あなたは今、本当に「今ここ」にいますか？
少し、おかしな質問に聞こえるかもしれません。
体は確かにここにある。
でも、あなたの心は、本当に「今この瞬間」にあるでしょうか。
多くの人の心は、実は、ここにありません。
過去の後悔を反すうしている。
未来の不安を心配している。
気づけば、頭の中は、過ぎ去ったことか、まだ来ていないことで、いっぱいになっている。
私は催眠セッションを通じて、のべ3000件以上の催眠を行ってきました。
その中で、ほとんどの人が「今ここ」を生きられていないという事実に気づきました。
今日は、この「今ここ」という瞬間が持つ、大きな力について、お話ししていきます。
苦しみは、いつも「今」以外にある
少し考えてみてください。
あなたが何かに悩んでいるとき、その悩みは、いつのことでしょうか。
- 「あのとき、ああすればよかった」（過去）
- 「これから、どうなるんだろう」（未来）
ほとんどの悩みは、過去か未来にあります。
では、「今、この瞬間」に、苦しみはあるでしょうか。
不思議なことに、本当の意味での「今この瞬間」だけを見つめると、そこには、ほとんど問題がないのです。
今、あなたは呼吸をしている。
今、体はここにある。
今、この文章を読んでいる。
それだけ。
今この瞬間そのものは、たいてい、静かで、平穏なのです。
苦しみのほとんどは、頭が作り出す「過去」と「未来」の物語の中にあります。
ですから、心を「今ここ」に戻すことは、苦しみから抜け出すための、とても強力な方法なのです。
頭は、過去と未来を行き来する
私たちの頭は、放っておくと、絶え間なく動き続けます。
朝起きた瞬間から、「今日はあれをやらなきゃ」「昨日のあの言い方、まずかったかな」と、思考が止まりません。
これは、人間の脳の性質です。
脳は、過去から学び、未来に備えるようにできています。
それ自体は、生きていくために必要な機能です。
ですが、現代の私たちは、この機能が「過剰」になっています。
必要以上に過去を悔やみ、必要以上に未来を心配する。
そうやって、貴重な「今この瞬間」を、思考に奪われ続けているのです。
30代の会社員・Gさんのセッションでのことです。
Gさんは、休日でさえ、仕事のことが頭から離れないと言っていました。
子どもと公園にいても、食事をしていても、頭の中は来週の会議のことでいっぱい。
「自分は、今を生きていない気がする」と、彼は言いました。
これは、Gさんだけの問題ではありません。
多くの現代人が、同じ状態にあります。
催眠は「今ここ」に戻る体験
ここで、催眠の話をしましょう。
実は、催眠状態というのは、「今ここ」に深く戻る体験でもあります。
催眠の中で、人は、過去や未来へと走り回る思考を、いったん手放します。
私の声に意識を向け、自分の呼吸に意識を向け、体の感覚に意識を向ける。
すると、頭の中の「おしゃべり」が、静かになっていくのです。
その静けさの中で、人は、久しぶりに「今この瞬間」に存在することができます。
先ほどのGさんも、催眠の中で、初めて、頭の中が静かになる体験をしました。
セッションの後、彼はこう言いました。
「こんなに心が静かなのは、何年ぶりだろう」。
そして、こう続けました。
「自分が、いかに今を生きていなかったか、よくわかりました」。
催眠は、思考に支配された心を、「今ここ」へと連れ戻す手助けをします。
そして、その静けさの中にこそ、本当の安らぎがあることを、体験させてくれるのです。
「今ここ」には、すべてがある
「今ここ」を生きると、何が変わるのでしょうか。
まず、不安が減ります。
不安は、未来への思考から生まれます。
「今この瞬間」だけに意識を向けていると、不安が入り込む隙がなくなるのです。
そして、人生の豊かさを感じられるようになります。
40代の女性・Hさんは、いつも「次、次」と先のことばかり考えて、目の前のことを味わえない人でした。
ですが、「今ここ」に意識を向ける練習を続けた結果、彼女は、変わっていきました。
朝のコーヒーの香り。
子どもの笑い声。
窓から差し込む光。
これまで素通りしていた、何でもない瞬間の中に、こんなにも豊かさがあったのか、と気づいたのです。
Hさんは、こう言いました。
「幸せって、特別な場所にあると思っていました。でも、ずっと、今この瞬間の中にあったんですね」。
これが、「今ここ」の力です。
幸せは、未来の達成の中にあるのではありません。
今、この瞬間を、しっかりと味わうことの中にこそ、あるのです。
「今ここ」を生きると、人にも優しくなれる
「今ここ」に意識を向けることには、もう一つ、大きな恵みがあります。
それは、目の前の人を、本当に大切にできるようになることです。
考えてみてください。
誰かと話しているとき、あなたの心は、本当に、その人に向いているでしょうか。
「次に何を言おうか」と考えている。
「この後の予定」が気になっている。
スマホの通知が気になって、上の空になっている。
そうやって、心がよそにあるとき、私たちは、目の前の人と、本当の意味で、つながれていません。
50代の女性・Rさんは、家族との会話が、いつも上の空でした。
子どもが話しかけても、頭は別のことでいっぱい。
「ちゃんと聞いていなかった」と、後で後悔することが、よくあったそうです。
催眠を通じて「今ここ」に意識を向ける練習を続けた結果、Rさんは変わりました。
子どもの話を、本当に「聞く」ようになったのです。
相手の目を見て、言葉に、心を向ける。
すると、子どもとの関係が、ぐっと深まりました。
子どもが、「お母さん、最近、ちゃんと話を聞いてくれるね」と言ってくれたそうです。
「今ここ」を生きることは、自分の心を穏やかにするだけではありません。
目の前の大切な人との、つながりも深めてくれるのです。
なぜなら、人を本当に大切にできるのは、心が「今ここ」にあるときだけだからです。
あなた自身でできるセルフワーク
ここで、あなた自身で、いつでもできる、シンプルな練習をお伝えします。
一つ目は、「呼吸に戻る」練習です。
今、頭の中があれこれ考えていることに気づいたら、いったんそれを置いて、自分の呼吸に意識を向けてください。
息を吸う。
息を吐く。
そのことだけに、意識を向ける。
たった3回の呼吸でいいのです。
それだけで、あなたの心は、「今ここ」に戻ってきます。
二つ目は、「五感を使う」練習です。
今、聞こえる音を、一つ見つけてください。
今、見える色を、一つ見つけてください。
今、感じる体の感覚を、一つ見つけてください。
五感に意識を向けると、頭の中のおしゃべりは、自然に静かになります。
なぜなら、五感は、必ず「今この瞬間」とつながっているからです。
この二つの練習は、いつでも、どこでもできます。
電車の中でも、仕事の合間でも。
ぜひ、一日に何度か、「今ここ」に戻る習慣をつけてみてください。
人生は、今この瞬間の積み重ね
最後に、大切なことをお伝えします。
人生というのは、結局のところ、「今この瞬間」の積み重ねです。
過去は、もう過ぎ去っています。
未来は、まだ来ていません。
あなたが実際に生きられるのは、いつも「今この瞬間」だけなのです。
ですから、今この瞬間を生きられない人は、結局、人生そのものを生きられないのです。
これは、決して大げさな話ではありません。
私が催眠を通じて見てきたのは、「今ここ」に戻った人たちが、人生そのものを取り戻していく姿でした。
不安に支配されていた人が、穏やかになっていく。
何も感じられなかった人が、日常の中に豊かさを見つけていく。
先のことばかり考えていた人が、目の前の人を大切にできるようになっていく。
催眠という技術は、その「今ここ」に戻る感覚を、深いレベルで体験させ、そして、日常でもそれを取り戻せるよう、手助けすることができます。
あなたの人生は、未来のどこかにあるのではありません。
今、この瞬間に、あります。
ぜひ、今、この文章から目を離したら、深く一度、呼吸をしてみてください。
その一呼吸が、あなたを「今ここ」へと連れ戻してくれます。
そこから、あなたの本当の人生が、始まります。
